• Главная страница
  • Статьи
  • Найти врача
  • Найти клинику
  • Статьи о здоровье и медицине » Кардиология » Какие упражнения делать при варикозе ног?

    Какие упражнения делать при варикозе ног?



    Отрицательные отзывы (3)



    Оставить свой отзыв (0)
    Какие упражнения делать при варикозе ног


    Варикозное расширение вен – это самое распространенное заболевание среди женщин. Согласно статистике, этой болезни подвергаются 50% женщин после 30 лет, поэтому нужно знать как проводится профилактика варикоза ног. Это заболевание, когда вены становятся уже не такими эластичными, они растягиваются и увеличиваются. Женщина чувствует тяжесть в ногах, они начинают отекать, и даже иногда появляются судороги на икрах мышц.

    Варикоз приводит к появлению подкожных «узлов», которые могут лопнуть, и начнется кровотечение, опасное для жизни. Эта болезнь чаще всего проявляется у людей, которые занимаются тяжелыми физическими нагрузками, и работа больше приходится на ноги. Этим также страдают беременные женщины. Лечение должен обязательно назначать врач, но вы должны знать, что можно сделать, чтобы избежать или облегчить эту болезнь?

    Профилактика варикоза ног в домашних условиях

    Предлагаем вам прочитать, какие упражнения можно сделать, чтобы предотвратить варикоз или научиться с ним бороться. Для тех, кто любит долго сидеть на стуле, нужно срочно бросать эту привычку. Такая поза способствует расширению вен, потому что в сжатых неподвижных ногах снижается кровообращение. Если вы в длительной поездке в общественном транспорте, то периодически вставайте, чтобы кровь начала нормально поступать. Если у вас сидячая работа, время от времени вставайте и ходите по коридору или кабинету. Старайтесь, как можно больше двигаться.

    Если на протяжении дня, вы много сидите, например за компьютером, то периодически выполняйте эти простые упражнения:

    1. Сядьте на стул, согните ноги в коленях и поднимите их десть раз. Таким образом, кровь начнет активно поступать к сердцу, и вы наладите стабильное кровообращение.
    2. Становитесь на носки, и десять раз потягивайтесь вверх.
    3. Присаживаетесь на стул, сгибаете коленки, и начинаете двигать пятками назад и вперед, и так повторяем 15 раз.

    Какие упражнения делать при варикозе ног:

    1. Ложитесь на пол, поднимаете ноги, начинаете тянуть носки вверх, потом на себя, и так 10 раз.
    2. Повторяем предыдущую позу. Только теперь сводим стопы вместе, и делаем ими круговые движения, повторяем 10 раз.
    3. Самое эффективное упражнение для вен – это классическая «березка». Ложитесь на пол, поднимаете ноги, а поясницу поддерживайте руками. В таком положении нужно находится, как минимум 15 секунд.
    4. Делайте ежедневно растяжку по 20 минут, вы не только будете гибкими, но и поможете вытеснить кровь из вен. Это очень эффективное упражнение.
    5. Ложитесь на спину, ноги согните в коленях и приподнимите (колени по сторонам, стопы соединили), руками держитесь за подошвы. Подтягиваете их к себе, и у вас растягиваются мышцы бедра. В этом положении находятся около 15 секунд, так повторяем 4 раза.
    6. Ложитесь на левый бок и опираетесь на локоть, а правой рукой держитесь за ступню. В этой позе, начинаете оттягивать бедро назад, при этом попытайтесь дотронуться до ягодицы, оставаясь в этом положении примерно 10 секунд. Потом меняете позу наоборот, и начинаете повторять упражнение только уже на правом боку. Так нужно делать по два раза.
    7. На ночь можете подлаживать под ноги одеяло, свернутое в валик, чтобы снять отеки.

    Люди, которые постоянно работают на ногах, они тоже могут получить варикоз. Ноги подаются постоянной нагрузке, и кровь застаивается в венах, что и приводит к их расширению, поэтому не забывайте делать физические упражнения при варикозе ног.

    Очень часто это заболевание возникает у людей, которые страдают от избыточного веса. В сосудах такого человека намного больше крови, чем у нормального, поэтому нагрузка на ноги становится еще больше. Для таких людей можем посоветовать только одно – это похудеть, поддерживать свой вес и снизить нагрузку.

    Организм нужно постоянно насыщать белками и витаминами С и Е. Это главные элементы коллагена – ткани, которая соединяет вены и венозные клапаны. Здоровая пища не сможет вылечить варикоз, но поможет его избежать и улучшит ваше состояние здоровья.

    Как избежать варикоза?

    Двигайтесь, как можно чаще. Это составляющая вашей жизни, будьте активнее, и вы никогда не заболеете варикозом. Движение будет гонять кровь по всему организму, и у вас не появиться застоя в венах. Ваши мышцы сокращаются, и кровь без преград двигается к сердцу. Вы можете превратить свою жизнь в динамичный сбалансированный процесс, для этого существует много способов. Займитесь спортивной ходьбой, начните бегать, кататься на велосипеде, роликах. Не бойтесь заниматься фитнесом, аэробикой, пилатесом, йогой и другими видами спорта. Физическая нагрузка не позволит застаиваться крови в венах, ткани сосудов станут упругими, и вены не начнут растягиваться.

    Кто только обнаружил, что у него развивается варикоз, врачи советую надевать специальные антиварикозные колготки, которые должен выписать доктор. Их можно купить только в аптеке, но по рецепту врача. Они позволяют сжимать мышцы до определенной силы только на икрах, а на бедрах все остается по-прежнему. Таким образом, кровь не будет застаиваться, и быстро поднимется к сердцу. Это очень эффективные колготки, которые не допустят образования варикозных «узлов».

    К сожалению, эти колготки только замедлят процесс развития болезни, но вылечить ее не смогут. Если у вас нет денег, чтобы приобрести эти чулки, тогда пользуйтесь эластичным бинтом. Это нужно делать с утра перед работой, но только перед повязкой, нужно полежать 10 минут с поднятыми ногами, чтобы немного наладилось кровообращение. У вас не будут появляться отеки, и снизиться нагрузка на вены. Если у вас есть возможность, то постарайтесь выполнять это упражнение по несколько раз на день.


    Физические упражнения при варикозе ног не только предотвращают заболевание, но и улучшают кровообращение, что способствует хорошему самочувствию. Как только вы увидите, что у вас развивается варикоз, обратитесь срочно к врачу, и он назначит вам лечение.

    03.07.2015 в 15:28
    0
    1553
    Кардиология
    Возможно, вам будет интересно прочитать:
    Комментарии (0)
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Обратитесь к специалистам Информация на сайте KazMed.org предоставляется с целью ознакомления.
    Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    Администрация сайта за размещённую на сайте информацию никакой ответственности не несёт.
    18+ Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 18 лет.
    KazMed © 2017 // Используются технологии uCoz // sitemap.xml
    Наверх