Дефицит витаминов — миф или реальность?

Дефицит витаминов — миф или реальность?

Сегодня о витаминах говорят много: кто-то считает, что их нехватка — редкость, другие уверены, что дефицит есть почти у каждого. Истина — посередине: витаминный статус действительно влияет на иммунитет, энергию, кожу, мозг и обмен веществ, но определить его можно только с помощью анализов.

Почему возникает дефицит?

• несбалансированное питание
• хронический стресс
• недостаток солнца
• заболевания ЖКТ
• беременность или грудное вскармливание
• высокие нагрузки

Какие симптомы должны насторожить?

• усталость, сонливость
• ломкость ногтей, выпадение волос
• раздражительность, перепады настроения
• мышечная слабость
• частые простуды

Как узнать точно?

Только анализы крови (витамин D, B12, фолиевая кислота, железо и др.) позволяют определить истинный уровень.

Вывод: дефицит витаминов — реальность, но он индивидуален. Самостоятельный приём витаминов может быть опасен, поэтому важны диагностика и консультация врача.